Le régime Mayo est essentiellement un programme de perte de poids et de régime créé par des experts pour aider une personne à maintenir un poids santé et un mode de vie sain à long terme. Ce régime vise à enseigner à l’individu comment choisir des aliments sains, à corriger les portions et à développer une routine d’exercice régulière.

Qu’est-ce que le régime Mayo ?

Le régime Mayo a vu le jour en 2010 et est basé sur la recherche et l’expérience clinique du personnel de la clinique Mayo. Il se présente sous la forme d’un livre ou d’un abonnement hebdomadaire en ligne.

La première phase se concentre sur 15 habitudes clés – celles qu’il faut ajouter et celles qu’il faut abandonner. On ne compte pas les calories, et on peut manger ce que l’on veut comme fruits et légumes.

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Après deux semaines, commence la deuxième phase, en apprenant combien de calories on doit manger pour perdre ou maintenir le poids et d’où ces calories proviennent. Aucun groupe alimentaire n’est complètement interdit – on développe un modèle d’alimentation saine à suivre toute la vie.

Ce régime alimentaire peut être adapté aux besoins individuels de chaque personne. Le régime Mayo a été élaboré par des professionnels de la santé, et est vraiment conçu pour remettre les gens sur la bonne voie à long terme.

Composants

Menu typique à 1 200 calories par jour :

  • Petit-déjeuner : Un simple mélange de fruits frais et de yaourt.
  • Déjeuner : Une portion de salade de thon et de pâtes, 4 tasses de pâtes aux coquilles cuites, 2 tasses de carottes en dés et de courgettes, et 4 cuillères à soupe de mayonnaise hypocalorique, 1 petite orange. Ou on peut remplacer le thon par du poulet.
  • Collation : Un fruit.
  • Dîner : filet de bœuf grillé, 2/3 de tasse de légumes cuits à la vapeur, 3 pommes de terre avec une cuillère à café de beurre, salade faite avec 2 tasses de laitue, 1/2 tasse de tomates cerises et 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée.

Comment fonctionne-t-il ?

Le régime Mayo prétend fournir des conseils pour des habitudes saines, des recettes et des messages de motivation pour aider à perdre du poids chaque semaine.

Avec l’abonnement au régime Mayo, on reçoit des menus personnalisés, des centaines de recettes santé et des guides simples de contrôle des portions. Le site donne accès à l’application mobile de la clinique Mayo, à un suivi du poids, à un suivi des habitudes de vie et à un journal alimentaire et d’exercices physiques (séances d’entraînement personnalisées, guides de marche et de course à pied, conseils de mise en forme pour tous les niveaux.)

Le programme comporte deux parties principales :

  • Perte de poids : C’est une phase de deux semaines qui aide à commencer à perdre du poids. On apprend à adopter de saines habitudes alimentaires et on se débarrasse des mauvaises habitudes alimentaires afin d’assurer le succès à long terme. Dans le cadre de cette phase, il faut faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.
  • Stabilisation : Cette phase est une manière d’installer un style de vie sain définitivement. On apprend à choisir des aliments sains, des portions correctes et à planifier les repas. On apprend comment conserver les nouvelles habitudes saines.

Effets secondaires

Sûr, le régime alimentaire de la clinique Mayo ne présente aucun risque potentiel pour la santé. Le régime alimentaire peut entraîner des effets secondaires mineurs chez certaines personnes.

Le régime alimentaire encourage la consommation illimitée de fruits et légumes. La consommation excessive de légumes et de fruits ne pose aucun problème. Si vous n’êtes pas habitué à manger de grandes quantités de légumes et de fruits, vous pourriez souffrir de troubles digestifs temporaires.

Manger beaucoup de fruits peut augmenter temporairement la glycémie. Les personnes atteintes de diabète et d’autres maladies doivent consulter leur médecin avant de commencer le régime Mayo.

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Est-ce une arnaque ?

Le régime Mayo a connu du succès auprès de milliers de personnes. Avec les guides faciles à suivre pour perdre du poids santé et apprendre à adopter un mode de vie sain, ce programme est assez simple à suivre.

Le régime Mayo avis d’utilisateurs

avis
Marie, le 4 janvier 2018 :

« Soyez prudent lorsque vous vous inscrivez à ce programme. Ils disent que vous pouvez annuler ce qui est vrai, mais ils ne remboursent aucun des frais de 6 mois. Ils sont gelés par les charges supplémentaires. Le programme est entièrement informatisé et si vous n’êtes pas un expert en informatique, cela peut être un défi. Wound recommander un autre programme de régime alimentaire qui est convivial pour les utilisateurs. »

Vilma, le 26 juillet 2017 :

« Je ne dis pas que quelque chose dans ce régime était mauvais, ce n’était tout simplement pas ma tasse de thé pour qu’on me dise de manger raisonnablement. Les gens ne comprennent-ils pas les fondements de la recherche ou ne se tiennent-ils pas au courant ? J’espérais en avoir un peu plus et, évidemment, j’y suis arrivé avec de mauvaises attentes. »

Élisabeth, le 31 mai 2017 :

« Cliché, mal organisé, impossible à utiliser dans la vraie vie. Les recettes sont 8 personnes. Combien de fois voyez-vous 8 personnes suivre un régime ensemble ? Le régime Mayo fait appel à des aliments transformés en plus. »

Prix

L’abonnement au régime Mayo coûte 5 dollars par semaine, mais il doit obligatoirement être souscrit pour 13 semaines dans un premier temps pour 65 dollars. (Le site n’existe pas en français, et donc en euros).

La question de savoir s’il est économique dépend, bien sûr, de ce que vous mettez dans votre panier. Les fruits, les légumes et les produits entiers sont généralement plus chers que les céréales sucrées, le pain blanc et les pizzas congelées. Mais il n’y a pas de frais d’adhésion, et la nature flexible du régime Mayo vous donne une marge de manœuvre financière. Le livre nécessaire à la mise en place du régime coûte environ 26 € neuf.

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Où acheter le régime Mayo en France ?

Pour suivre le régime, il faut se rendre sur le site officiel : diet.mayoclinic.org.

regime mayo site officiel

Le verdict

Le régime Mayo a connu du succès, les gens ont dit qu’il est facile à suivre, et qu’il favorise la perte de poids de la façon saine. La Clinique Mayo est l’un des hôpitaux les plus prestigieux au monde, et le fait que ce programme ait été écrit par ses spécialistes en dit long. Fa

Il y a très peu d’aliments permis dans ce régime, et le petit-déjeuner, déjeuner et dîner seront composés des mêmes types d’aliments. Bien qu’il n’y ait que des aliments entiers mis en valeur, il n’y a pas assez de variété pour fournir tous les nutriments nécessaires. On met l’accent sur un manque de fibres et une teneur élevée en graisses. On sait que cela peut entraîner des carences nutritionnelles qui peuvent nuire à l’organisme.

Inconvénients :

  • Très restrictif et lassant
  • Beaucoup de carences
  • Pas possible de s’abonner pour moins de 13 semaines
  • Cher

Avantages :

  • Fait par des médecins
  • Efficace
Résumé
Date de révision
Produit
Le régime Mayo
Auteur
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